2009年10月11日日曜日

新シーズン開始!!

こんにちは。なつみです^^
今日からいよいよ新シーズンスタートです
 
不慣れなことが多くて頼りない私ですが、今シーズンもどうかよろしくお願いします<(_ _)>
 
 
さて今日は初練習ということで、体慣らしを中心に"姿勢"を意識したドリルに取り組みました
以下今日のメニューです。。。
 
 
 
10月11日 日曜日 theme:姿勢
W-UP 600×1 15'  150ずつSKPS choice A
SWIM   50×4×3 1'20 1.Form2.Imorder3.Fr choice EN1
KICK   50×4×3 1'30 1.Form2.Imorder3.Fr EN1
DRILL    説明 けのび上、下2t choice
25×4 2'
説明
25×4 1' dolphin上
25×4 1' dolphin下
200×1 forming choice
SWIM �100×8 1'30 odd Fr even choice choice EN1
�100×5 2'20 odd Fr even choice
DOWN 50×10 1'15 choice choice A
TOTAL �3600m
�3300m
 
 
 
どの泳ぎにも共通するのが、よい姿勢の維持です。
今日はけのびを上向き&下向きにしてみてまっすぐな姿勢をとることの難しさを痛感しました・・・
特に上向きはあごを引いてしまう癖が出て、腰が沈んで抵抗になっていました
次回への課題にしたいと思います。
 
シーズン序盤はこういったドリル練習も取り入れていくのでしっかり習得しましょうね^^
金曜日からは要望の多かった四泳法のドリルを少しずつ始めていきたいぁって・・・
 
楽しみにしといてください(*^^)v
 
最近、本格的に寒くなってきました。朝夕などかなり冷え込むのでしっかり体調管理をしてください!
それではこのへんで・・・次はじーつーこと辻君!!!よろしく!!


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258 件のコメント:

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